中国睡眠研究会调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。

1. 入睡困难,心脾两虚

心主神明,神不入舍,则不得眠。心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

而脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,输送养分的能力就变差,心就很可能得不到充足的养分供给,而造成心工作效率降低,依旧会出现“神不入舍,则不得眠”。

改善这种情况,可以试试归脾汤。

推荐:归脾汤

归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。

材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。

其中:


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 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。

 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。

方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!

如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。

桂圆合欢饮

材料:桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。

方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。

2. 睡觉多梦,肝血不足

“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。

梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!

推荐:酸枣仁汤

酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神第一方,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。

材料:酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。

其中:


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酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用!

炒熟的酸枣仁可以收敛津液,用于治疗虚烦不得眠;

生的酸枣仁可以导虚热,用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。

如果您是想治疗失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!


3. 醒的早,心肾不交

中医认为醒得早这类失眠和肾有关,肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。

心属火,肾主水,心属阳,肾属阴,肾水要不断地向上滋养、接济心火,使心火不要太旺,心火要不断地下潜照顾肾水,使肾水不太寒,两者之间互相交流,心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交,肾水就不够上济心火,人就会醒得早!

推荐:天王补心丹

天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。

材料:玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。

地黄为补肾之王,有降心火之效;

人参、麦冬、五味子,也是生脉散的配方,有养心安神的功效,滋心阴、去心火。

人参除了补气,也有养阴的功效。

桔梗可以让心肾相交。

方法:天王补心丹可补肾阴、降心火,一共13味中药,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用,或选用中成药天王补心丹!